すっきりフルーツ青汁 置き換えは朝と夜どっちが効果的?

フルーツ青汁人気の3商品を掲載中!口コミ、味、料金、成分や原料などを比較してランキングでまとめました。あなたにオススメのフルーツ青汁はこれ!『フルーツ青汁比べてみました』

すっきりフルーツ青汁 置き換えは朝と夜どっちが効果的?

公開日:2016/9/27

すっきりフルーツ青汁 置き換え

すっきりフルーツ青汁は置き換えダイエットに最適な商品です。

この記事では、すっきりフルーツ青汁を使って置き換えダイエットをする方法、効率が良いやり方(飲むタイミングなど)をまとめてみました。

参考にして頂けると嬉しいです。

是非一読してみてください(≧▽≦)

置き換えダイエットってどんなダイエット?本当に効果あるの?

置き換えダイエット

痩せるためには、1日に摂るカロリーを基礎代謝(消費エネルギー量)以下に抑えなければなりません。

置き換えダイエットとは、3食のうち1~2食をすっきりフルーツ青汁などの低カロリー食品にすることで摂取カロリーを抑え、減量していく方法です。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットは読んで字のごとく、普段の食事をダイエットに効果的な食品に置き換えるというシンプルなダイエット法です。

普段私たちが何気なく食べている食事は意外にも高カロリーなものばかり。何も気にせず食べていたら太るのは当然のことです。そのため1日3食の中の1食を置き換えることでカロリーダウンを図り、ダイエットをしていきます。

参考:置き換えダイエットについて - ヘルスケア大学

すっきりフルーツ青汁のカロリーは1包12kcalしかありませんが、栄養満点ですので1食減らしても(その代わりにすっきりフルーツ青汁でも)大丈夫だと言うことができます。

つまり、

ご飯食べる代わりにすっきりフルーツ青汁を飲もうよ!カロリー低いから痩せるし栄養満点だからご飯食べなくてもOK♪

ってことです(o˘◡˘o)(すごく簡単に言うと笑)

この置き換えダイエットは凄く効果があるので様々な書籍が出されたりメディアやTVで紹介されているようですね。

置き換えダイエットに向いている人

食事をコントロールして痩せる方法ですので、食べ過ぎてしまう方には特に向いています。

また、理想体重まで落としてから普通の食事に戻すまでの準備期間として1食を代用食にしてリバウンドを防ぐのもおすすめです。

ですが、標準体重以下の方が試してもあまり効果は期待できませんので注意しましょう。

カロリーだけではなく栄養バランスにも気を配ろう

カロリーだけではなく栄養バランスにも気を配ろう

食事バランスが崩れてしまうと体調不良を引き起こす原因になります。

(健康食品を選ぶ際は配合されている栄養素をしっかりチェックしましょう!)

たとえば1食をリンゴやキャベツなどの単品食材に置き換えるのは、栄養が偏るのであまりオススメできません。

手作りの野菜スープなどを食べる方法もありますが、結構面倒くさいですよね。。

手間をかけたくない!毎日忙しいからそんな暇がない!という人は健康食品に頼るといいでしょう。

すっきりフルーツ青汁の説明

すっきりフルーツ青汁は、1杯飲むだけでビタミンやミネラルなど野菜の栄養素がたっぷり摂取できる健康食品です。

水に溶かすだけで簡単に作れるので、できるだけ手間をかけたくない方にはぴったりの商品です(≧▽≦)

置き換えをするタイミングは朝?夜?どっちが効果的なの?

置き換えをするタイミングは朝?夜?どっちが効果的なの?

これから置き換えダイエットに挑戦したいと思っている人たちはこんな疑問を持っているようです。

こんにちは。すっきりフルーツ青汁で置き換えダイエットに挑戦したいと思っているのですが、置き換えは朝昼晩いつするのが一番効果的ですか?やるからには一番効果的な時間帯にやりたいなと思ったので質問させて頂きました。

解答よろしくお願いします。

この記事で回答させて頂きます。

まーこさん、質問ありがとうございました(^▽^)ノ

基本的にいつ置き換えても良いと言われていますが、朝置き換えのメリットとデメリット、夜置き換えのメリットとデメリットを説明していきます。

こんな人には朝置き換えがおすすめ!

朝置き換え

生活習慣によって、効果の出やすい置き換えタイミングは異なります。

夕食と比べると、朝食はヘルシーでボリュームも少なめです。

そのため、朝置き換えは低カロリー食品に代えてもストレスを感じにくいというメリットがあります。

トライし始めたばかりの方は、まず朝食を代用食にして身体を鳴らしていくといいでしょう。

普段朝食を抜いている方は、置き換えダイエットをすることで逆に摂取カロリーが増えてしまうように思えるかもしれません。

しかし、3食きちんと摂ることで代謝が上がって痩せやすい体質になれます。

夜置き換えがおすすめな人はこんな人

人間の身体は昼間に代謝が上がり、夕方以降に下がっていきます。

夜は代謝が低い状態ですので、たくさん食べると朝よりも太りやすくなります。

すっきりフルーツ青汁 夜置き換え

逆に言えば、夕食を少量にすることで大幅なカロリーカットが望めるということになりますね(´∀`)

ですので、早く結果を出したい方は夜置き換えをするといいでしょう。

また、寝る直前にたくさん食べると睡眠の質が下がります。

熟睡している間は脂肪燃焼を助ける成長ホルモンの分泌が活発になるため、痩せるにはしっかり眠らなければなりません。

夕食の食べ過ぎを防げば深い眠りに付きやすくなり、痩せ体質に近づけます。

すっきりフルーツ青汁で置き換えするタイミングまとめ

朝と夜、どちらの食事と置き換えるかは生活習慣や目標によって異なります。

しかし、苦痛なく続けられるほうを選ばなければ、失敗する可能性が大きくなると思いますので、自分に合った置き換えをするというのが1番良いと思います。

 - すっきりフルーツ青汁 ダイエット